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助眠解压全都是它的功劳，每天一口活到99
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助眠解压全都是它的功劳，每天一口活到99
最近，很多人都被失眠所困扰，一到晚上就显色异常活跃，闭上眼睛一个小时还睡不着，但是白天上班的时候，却是分分钟都想睡觉，为什么会这样呢？难道是因为春天要来，生物钟被打乱了？今天就让这些食物来解救你们。
装饰">猕猴桃
猕猴桃又被称为奇异果，它含有非常少见的钙物质，具有稳定情绪的作用。平常坚持每天吃2个左右的奇异果，就能有效提高睡眠，达到安神的作用。
小米最大的功效就是帮助睡眠，其次就是健脾、养胃等。因此在平时的晚餐主食中可以加些小米，有利于提高进入脑内的色氨酸数量，帮助睡眠哦。
我们都知道核桃是营养价值很好的食物，并且可以补脑，那么它还有一个功能就是可以安神。并且实验证明核桃可以有效提高人的睡眠质量，因此有失眠、健忘、多梦等症状的人可以多吃一些核桃。
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。
之前在农村常常去摘桑葚来吃，竟然不知道桑葚居然有治疗失眠、助于安神的作用。
睡眠质量的好坏真的能影响一个人，我们的一生有大部分之间都在睡觉，一个好的睡眠不仅能长寿，还能提高生活品质，让我们远离疾病，我也不建议大家吃安眠药，毕竟药物会有副作用，是药三分毒，你们请慎重。
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